Recept: Božské brusinkové fitness donuty plné bílkovin
Donuty z obchodu jsou plné cukru, tuku, mouky a to znamená, že pokud se držíme svého zdravého životního stylu, do jídelníčku nám bohužel nezapadnou. V této odlehčené verzi si je však občas dopřát můžeme.
Podle tohoto receptu donuty lze připravit bez mouky, jsou plné bílkovin a k nerozeznání od těch pravých. Lahodné, sladké, nadýchané. No stačilo by, pojďte ochutnat sami!
Suroviny na 2 porce, 4 kousky:
- 50 g ovesných jemných vloček
- 2 odměrky proteinu (brusinka)
- 100 g sladký Šmakoun (brusinka)
- 2 vaječné bílky
- 100-150 ml kokosového mléka nebo vody
- 1 čl prášku do pečiva
Postup:
Všechny suroviny v misce pořádně promícháme, nejlépe rozmixujeme, aby ve směsi nebyly hrudky. Pokud je směs moc hustá, přilijeme trochu mléka, dokud nebude konzistence „akorát“ (ani tekutá, ani hustá).
Směs nandáme do formy na donuty a pečeme na 180 °C cca 20 minut (v horkovzdušné troubě).
Zdobíme podle chuti nebo maker.
Recept je vhodný nejen na hubnutí, ale pro celkově lepší pocit a správně fungující tělo. Díky absenci cukru například snižuje riziko zavodnění organismu. Kdo ví, co je to protein, je mu jasné i to, že se jedná o recept vhodný do fitness jídelníčku.
Výměna surovin:
- 2 bílky = 1 vejce
- Šmakoun brusinka = jakýkoliv sladký Šmakoun
- protein brusinka = jakákoliv jiná příchuť
Dobrou chuť!
Publikováno: 1. 12. 2020
Dlouhodobě se věnujeme psaní článků o zajímavých tématech. Každý článek píšeme tak, aby byl co nejsrozumitelnější a nejjasnější. Soustředíme se na doporučení, recenze a informativní články. Za cíl si klademe tvorbu nejkvalitnějších článků na internetu.
Více
