Energetická snídaně – raw strava

Pokud hledáte lahodné a výživné smoothie, pak je pro vás smoothie ze sušeného ovoce ideálním receptem. Toto úžasné smoothie kombinuje v lahodném koktejlu různé druhy sušeného ovoce, slunečnicová a chia semínka spolu s dalšími ingrediencemi, které máte doma.

Sušené ovoce je skvělým zdrojem vitamínů a minerálů. Švestky, datle, meruňky a mango dodávají tělu vlákninu, antioxidanty, vitamin A, E a K. Jsou také bohatým zdrojem vápníku, hořčíku a draslíku.

Energetická snídaně

Smoothie ze sušeného ovoce, ořechů, semínek a dalších výživných ingrediencí může být vynikající snídaní nebo svačinou. Směs švestek, datlí, meruněk, manga a slunečnicových semínek může vytvořit lahodný a výživný nápoj, který může poskytnout řadu základních živin a zdraví prospěšných látek.

Ořechy a semínka mají přirozeně vysoký obsah zdravých tuků, omega-3 mastných kyselin a nezbytných vitamínů a minerálů. Slunečnicová semínka jsou plná vitaminu E a chia semínka mají vysoký obsah vlákniny, železa a omega-3 mastných kyselin.

Konopná semínka obsahují bílkoviny a esenciální mastné kyseliny Pohanka, lněná semínka a prášek maca mohou poskytnout důležité minerály a živiny. Hořká meruňková jádra dodávají tělu esenciální mastné kyseliny, vitamin E, vápník, železo a hořčík.

Zelená smoothies jsou skvělým způsobem, jak získat živiny a prospěšné látky z listové zeleniny, jako je špenát, aniž byste jich museli sníst velké množství. Kombinace složek zeleného smoothie se sušeným ovocem a ořechy v tomto nápoji může tělu poskytnout působivou škálu živin. Ať už smoothie podáváte jako snídani nebo svačinu, pomůže vám doplnit energii a udržet si zdraví.

Ingredience

• ½ šálku švestek nakrájených na kostičky
• ½ šálku datlí bez pecek
• ½ šálku meruněk, rozčtvrcených na čtvrtiny
• 2 manga, oloupaná a nakrájená na kostičky
• 2 polévkové lžíce slunečnicových semínek
• 2 polévkové lžíce semínek chia
• 2 polévkové lžíce konopných semínek
• ¼ šálku pohanky namočené přes noc
• 2 hořká meruňková jádra
• 2 polévkové lžíce lněného semínka
• 2 polévkové lžíce karobu
• 2 čajové lžičky prášku maca
• 1 lžička včelího pylu
• ½ banánu, oloupaného a nakrájeného na plátky
• ½ jablka nakrájeného na kostičky
• ½ kiwi, oloupaného a nakrájeného na kostičky
• ½ manga, oloupaného a nakrájeného na kostky
• 2 šálky špenátu
• 1 polévková lžíce kurkumy

Postup

1. Nejprve namočte pohanku přes noc do misky s vodou.
2. Do mixéru přidejte všechny ingredience – švestky, datle, meruňky, mango, slunečnicová semínka, chia semínka, konopná semínka, pohanku, dvě hořká meruňková jádra, lněná semínka, karob, prášek maca, včelí pyl, banán, jablko, kiwi, mango, špenát a kurkumu.
3. Směs mixujte, dokud nezíská hladkou konzistenci.
4. Smoothie nalijte do sklenice nebo misky a vychutnejte si ho.

Toto lahodné a výživné smoothie je plné superpotravin a určitě vám zachutná. Vychutnejte si ho jako snídani nebo jako chutnou svačinu. Mezi další lahodná smoothie patří ovocná smoothie (recepty), okurkové smoothie, ananasové smoothie, snídaňová smoothie, avokádové smoothie a banánové smoothie.

Publikováno: 14. 1. 2015

Michal Hardyn

Dlouhodobě se věnujeme psaní článků o zajímavých tématech. Každý článek píšeme tak, aby byl co nejsrozumitelnější a nejjasnější. Soustředíme se na doporučení, recenze a informativní články. Za cíl si klademe tvorbu nejkvalitnějších článků na internetu.

Twitter LinkedIn Blog